Если ты молодой

kids read

Оцените материал
(0 голосов)

Наши воспоминания хранятся в огромной сети миллиардов нейронов, спрятанных в различных отделах головного мозга. Память является одной из важнейших психических функций и представляет собой некое хранилище различных представлений индивида о своем жизненном опыте. Благодаря этому чудесному механизму мы запоминаем информацию, сохраняем ее, а потом благополучно расстаемся с «ненужным информационным хламом», забывая навсегда.

 

         Память бывает кратковремен­ной и долговременной. Объем кратковременной памяти невелик. Требуется он для того, чтобы на небольшой промежуток времени сохранить вновь полученную ин­формацию. Например, сейчас мы с легкостью можем повторить фра­зу, которую только что сказал дик­тор в программе «Время», однако уже через пару часов мы о ней и не вспомним. Кратковременная па­мять служит не только небольшим хранилищем для информации, но еще и является неким фильтром для ее «пропуска» в долговремен­ную память. Последняя хранит в себе те события, опыт, «имена и явки», которые мы помним всю свою жизнь. В идеальном вариан­те в долговременную память дол­жно попадать только то, что может нам пригодиться в жизни, быть полезным. Промежуточной между

долговременной и кратковремен­ной является оперативная память. Там мы храним ту информацию, которая нужна нам «для сессии», «до завтра», для «визита к врачу» и т.д. Данные, сохраняемые в опе­ративной памяти, либо тут же «стираются» после события, либо сохраняются на долгие годы. Если вы решили, что необходимо по­мнить как можно больше инфор­мации, а забывать только негатив­ные события, тогда вам нужно знать о некоторых особенностях, благодаря которым мы что-то за­поминаем «на раз», а что-то даже после тысячного повторения так и не смогли усвоить.

Чудеса памяти

         Известно, что мы намного луч­ше запоминаем то действие, кото­рое мы завершили. Недочитанная книга, недовязанный шарф, не до конца решенная задача будут долго и упорно будоражить память, зас­тавляя снова и снова возвращать­ся к «недоделанному» предмету. При запоминании той или иной информации нам лучше всего за­поминается начало и конец. Так, например, на собеседовании для рекрутера будет очень важно услы­шать начало «выступления» и за­вершение речи кандидата, который желает получить вакансию. Эф­фект края - вот как называется подобный феномен. На лекции по истории мы можем запомнить только две фразы педагога на всю оставшуюся жизнь. «Петр Первый - великий российский реформа­тор» и «не вздумайте не посещать мои занятия. Кто не придет - зачет по истории не сдаст»! Первая фра­за произносилась преподавателем регулярно в начале лекции, а вто­рая - в конце, поэтому они и запечатлелись навсегда. Очень часто мы не помним то, чего и не хотим помнить. «Почему я забыл дату на­шей первой встречи?» - говорит со слезой в голосе молодой муж. «Как так получается, что из года в год я забываю поздравить с днем рож­дения свою любимую тетю Любу», - удивляется своей забывчивости племянница. «Каким образом я су­мел забыть о важном поручении от начальника отдела?!» - искренне недоумевает ответственный работ­ник. А ларчик в этом случае откры­вается просто - мы не желаем за­поминать то, что наше бессознательное считает совершенно не­нужным или маловажным!

         Есть у нашей памяти еще одна ловушка - эффект реминисценции, так называют ее специалисты. Суть ее заключается в том, что мы на­много точнее и полнее воспроизво­дим выученное заранее. Получен­ная информация обязательно дол­жна «отлежаться» в хранилище па­мяти, ведь не зря студенты, кото­рые выучили тему за «одну ночь», спустя сутки восклицают: «Эх, попался бы мне сейчас этот билет, уж я бы тогда блеснул знаниями!». Но, увы, время прошло, и вернуть назад уже ничего невоз­можно. То, что оставляет какой-то след в душе, мы запоминаем очень хоро­шо. Об этом замечательном эффекте много известно ак­терам, которые пропуска­ют «через себя» слова, чувства и мысли своего персонажа. Тяжелые, не­переносимые воспоминания могут «вытесняться» из па­мяти. Ребенок, с которым были произведены насильствен­ные действия, не помнит травма­тических событий. Переживший страшную утрату точно так же мо­жет забыть все, что было связано со страшными событиями. Иногда наша память способна ошибаться.

         Не правда ли, нам всем известен эффект дежавю? Порой, попадая в совершенно незнакомое место, нам оно кажется до боли знакомым. Новая ситуация, в которой мы точ­но никогда не были, почему-то воспринимается как уже происхо­дившая когда-то. Пока что уче­ные так и не могут дать вразуми­тельного ответа, что же такое в этот момент происходит с чело­веком. Существует версия, что виной всему наши собственные ассоциации, которые и помогают нам уже ранее увиденное выда­вать за собственное переживание или опыт. Не помним мы обыч­но то, на чем специально не за­фиксировали внимание.

Уловки тренировки

         Если вы решили что-то полез­ное запомнить - сосредоточьтесь. Внимательно слушайте, проводи­те параллель со своей собственной жизнью и полученным опытом, все как следует обдумывайте. Чем больше ваших собственных мыс­лей и ассоциаций зацепится за но­вую информацию, тем выше бу­дет шанс запомнить ее доскональ­но. Забыв нужные цифры номера телефона, имя актера или певицы, не стоит сразу же лезть в справоч­ник или Интернет. Дайте себе время для того, чтобы вспомнить нужную информацию самостоя­тельно, без подсказок. Обязатель­но читайте хорошие книги. При­чем делайте это не взахлеб, а с чувством, с толком, с расстанов­кой. Записывайте имена героев и сюжет, через определенный про­межуток времени обязательно пе­речитывайте написанное. Если вы будете просто «зазубривать» но­вую информацию, то дальше, чем в оперативную память, она не по-

ступит. Поэтому заучивать что-то, не понимая сути, не видя образов и про­чих важных подробностей, попросту не имеет смысла. Запоминая имя только что представленного вам че­ловека, обязательно проведите ассо­циацию с кем-то из своих знакомых с таким же именем. Вас познакомили с Николаем Петровичем? Чудесно, ведь именно так зовут вашего дядю по маминой линии! Стоит вам толь­ко сравнить этих двух людей, и вы уже точно не забудете имя нового че­ловека. Не считайте, что рукоделие - это удел старушек на пенсии. Оказы­вается, нанизывание бусинок, вяза­ние, вышивание крестиком и гладью, плетение разных фенечек помогают активизировать работу головного мозга и заметно улучшить память. Учите стихотворения любимых по­этов. Каждый день заучивайте по две-четыре строчки, а затем в кругу зна­комых или друзей обязательно вставьте их в разговор. Уже через ме­сяц таких тренировок вы обязатель­но отметите улучшение памяти. Люди в возрасте почти никогда не страда­ют маразмом в глубокой старости, если начинают учить иност­ранные языки. Профессионалы запоминальщики уже давно придумали кучу способов, для запечатления в памяти огромного количества цифр. Так, например, они заметили, что двойка напоминает лебе­дя, а единица - столб, восьмерки смахивают на матрешек, а четверка - на стульчик. Подобных ас­социативных цепочек очень много, главное - не запутаться в придуман­ных символах. Если хотите, чтобы ваши слова тоже запоминали, то обя­зательно делайте паузы между пред­ложениями.

Не забывайте о правильном пи­тании. Память будет «в порядке» у тех, кто регулярно принимает в пищу растительное масло, злаки, овощи и рыбу. Иногда кусочек черного шоко­лада может в меру подстегнуть устав­ший мозг и сделать процесс запоми­нания более эффективным.

Е. Харланова, психолог

Из журнала: // Бабья радость. – 2016. – Июль №7. – С. 27-28

Счетчик посещений

1859405
Сегодня
Вчера
Эта неделя
Прошлая неделя
Этот месяц
Прошлый месяц
Всего
337
2662
14761
1824275
84653
98061
1859405

IP пользователя: 54.224.128.175
Время: 2017-04-29 02:58:10
Счетчик joomla